燕麥片推薦！吃對燕麥片，幫助減肥又降膽固醇～
減肥不用戒澱粉也不用餓肚子，可鹹可甜的燕麥片，幫你有效降低膽固醇還能瘦身減肥喔。自從提倡吃燕麥片後，網路上有許多對燕麥片的迷思，甚至有人改吃燕麥片後不瘦反胖！想要吃燕麥片減肥？那挑對燕麥片並了解燕麥片的好處很重要，當然不忘幫大家整理好吃又營養的燕麥片推薦清單啦～
燕麥片是什麼？與一般麥片的不同？
燕麥片與麥片都是穀物的一種。燕麥片是將原本顆粒狀的燕麥，經過煮熟軟化之後，再輾壓、烘烤成片狀；而我們常見的麥片，雖然也是經過上述的煮熟、軟化、輾壓、烘烤過程，但市面上的麥片原料，大多是由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物混合後，還會添加糖、香料等配料而成，相較燕麥片成分就複雜許多。燕麥片真的可以幫助減肥？降膽固醇？
近年因為健康意識的抬頭，不少人會推崇說吃燕麥片可以降膽固醇、吃燕麥片可以減肥，小編想要帶大家來釐清一下，上述兩點的原理。目前醫學證實，食用「純天然」的燕麥片的確可以有效降低膽固醇，是因為燕麥片裡面含有β-葡聚醣，建議攝取量為每天攝取3公克的β-葡聚醣，同時盡量選擇無額外添加其他東西的燕麥片效果較佳。
而吃燕麥片可以減肥，是因為比起一般白飯、麵包等精緻澱粉，燕麥片的膳食纖維量比較多，可以帶來飽足感，而且同樣一碗燕麥片，其熱量僅有白飯的2/3，所以想要用燕麥片減肥，是指用燕麥片取代平常正餐的澱粉。
燕麥片有哪些？該怎麼選？
市面上常見的燕麥片大致分為三種：傳統燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片，燕麥片都是將去殼的燕麥粒，經過煮熟、軟化、輾壓、切片而成，讓消費者更容易烹煮食用，而他們的差別在於加工程度的不同，想要有效減肥，那記得挑選越接近食物原型的越好，意思就是加工程度越低越好。
- 加工程度：傳統燕麥片<快熟燕麥片<即食燕麥片
- 營養程度：傳統燕麥片>快熟燕麥片>即食燕麥片
- GI值（越低越好）：傳統燕麥片<快熟燕麥片<即食燕麥片
- 烹調方便：傳統燕麥片<快熟燕麥片<即食燕麥片
不吃早餐容易導致發胖？！每天這樣吃早餐居然有這些好處～
燕麥片推薦
1. 米森 vilson 冰湖大燕麥片
2. 義美生機 亞麻仁大燕麥片-芝麻
義美旗下的義美生機也有推出燕麥片，這款添加芝麻的亞麻仁大燕麥片是隨手包的形式，更方便上班族隨身攜帶食用。在無添加砂糖、麥芽糊精等額外添加物的天然燕麥片中，加入天然芝麻粉為整體增添風味，即沖即飲健康又方便！
3. 桂格原片燕麥片
在台灣大家最熟悉的燕麥片品牌絕對就是桂格了！但要提醒大家，桂格除了以老年人為客群，為了方便大家食用，大多都是口感較為軟爛的即食燕麥片。這款原片燕麥片雖然是即食燕麥片，但厚度比一般的增加15%，沖泡後口感會更有彈性喔！
4. VIOLA 麥維樂 原味穀片
VIOLA 麥維樂是德國的百年老牌，網友們推薦他的原因除了性價比非常高之外，就是多元的風味選擇了。很多人食用燕麥片會再額外添加水果乾、堅果等來增添營養以及風味，而VIOLA 麥維樂的穀片都是以天然燕麥片為基底，再添加水果乾、芝麻、亞麻子等配料，非常適合作為燕麥片的入門款。
5. Bob's Red Mill 經典輾制燕麥 全穀物 無麩質
Bob's Red Mill是美國非常有名的全天然食品公司，許多標榜健康麵包、甜點等的商品，大多都會使用他們家的穀物為原料。Bob's Red Mill的經典輾制燕麥是屬於傳統燕麥片，大家都知道麵筋多含麩質，會引發乳糜瀉患者的腸道症狀，所以這款無麩質燕麥片乳糜瀉患者也能安心食用。
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